VCD โยคะ /Healthy Yoga /โยคะเพื่อสุขภาพ โดยเบญจามณี คำเมือง(ครูมด) 1.บทนำจากครูมด2.ท่าฝึกการหายใจแบบโยคะ3.ท่าฝึกการเคลื่อนไหวอย่างมีสมาธิ4.ท่าเครน5.ท่าไถ่บาป6.ท่ามือจรดเท้า7.ท้าต้นตาล8.ท่าผีเสื้อ9.ท่าโยคะมุทรา10.ท่าหัวถึงเข่า11.ท่าแมว12.ท่าตะขอ13.พักท่าระนาบเอียง14.ท่ากระต่าย15.ท่ากระต่ายหมอบ16.ท่าบิดสันหลัง17.ท่างู18.พักท่าจระเข้19.ท่าตั๊กแตนเต็มตัวข20.พักท่าจระเข้เงยหน้า
